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氣溫會(huì )影響睡眠嗎?

患者:男,45歲

病情描述:
我平時(shí)睡眠還可以,最近天氣不好,氣溫下降了,反而睡不著(zhù),環(huán)境因素會(huì )影響睡眠嗎?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

氣溫確實(shí)會(huì )影響睡眠質(zhì)量,主要影響因素有晝夜溫差、濕度變化、體溫調節障礙以及基礎代謝率波動(dòng)。

1. 晝夜溫差

晝夜溫差過(guò)大會(huì )干擾褪黑素分泌節律,建議保持臥室恒溫在20-23攝氏度,使用透氣性好的棉質(zhì)寢具幫助維持穩定微環(huán)境。

2. 濕度變化

空氣濕度過(guò)高會(huì )導致體感溫度上升,引發(fā)多汗不適,可通過(guò)除濕機將濕度控制在50%-60%,同時(shí)選擇吸濕排汗的竹纖維床品。

3. 體溫調節障礙

可能與甲狀腺功能異?;蚋昶诰C合征有關(guān),表現為入睡困難伴潮熱,可遵醫囑使用谷維素片、褪黑素緩釋片或低劑量雌激素貼劑。

4. 代謝率波動(dòng)

基礎代謝異常常見(jiàn)于糖尿病或甲亢患者,夜間易出現盜汗心悸,需監測血糖甲功,必要時(shí)服用二甲雙胍緩釋片或甲巰咪唑片控制原發(fā)病。

睡前兩小時(shí)避免劇烈運動(dòng),可飲用適量溫牛奶或食用含色氨酸的小米粥,保持臥室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng),定期清潔空調濾網(wǎng)減少過(guò)敏原積累。

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