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經(jīng)期可以運動(dòng)嗎

患者：女，22歲

病情描述:
我在單位里是籃球運動(dòng)員，經(jīng)常代表單位參加比賽，有時(shí)正好趕上月經(jīng)也避免不了，經(jīng)期可以運動(dòng)嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期多數情況下可以適度運動(dòng)，運動(dòng)方式可選擇散步、瑜伽、普拉提、游泳等低強度活動(dòng)。

1、散步

散步可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，建議選擇平坦路面，避免劇烈運動(dòng)。

2、瑜伽

瑜伽有助于放松身心，緩解經(jīng)期緊張情緒，避免倒立或過(guò)度擠壓腹部的體式。

3、普拉提

普拉提可增強核心肌群力量，改善經(jīng)期腰酸背痛，注意控制運動(dòng)強度。

4、游泳

游泳能減輕經(jīng)期水腫，需使用衛生棉條，水溫不宜過(guò)低，時(shí)間控制在30分鐘內。

經(jīng)期運動(dòng)應避免高強度訓練，注意保暖，如出現明顯腹痛或不適需立即停止。

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