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一天喝牛奶多少合適

患者：男，36歲

病情描述:
我每早上上班都要喝牛奶，又怕喝多了對身體不好，請問(wèn)一天喝牛奶多少合適呢？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

一天飲用牛奶的建議量為300毫升到500毫升，實(shí)際攝入量需結合年齡、消化功能、鈣需求及基礎疾病等因素調整。

1、年齡因素

兒童青少年每日可飲用500毫升牛奶滿(mǎn)足骨骼發(fā)育需求，老年人建議控制在300毫升以?xún)纫詼p少乳糖不耐受風(fēng)險。

2、消化功能

乳糖不耐受人群可選擇低乳糖牛奶或分次少量飲用，胃腸功能較弱者應避免空腹飲用。

3、營(yíng)養需求

孕婦及骨質(zhì)疏松患者可適當增加至500毫升，高血脂人群宜選用脫脂奶并控制總量。

4、疾病因素

腎病患者需限制蛋白質(zhì)攝入量，痛風(fēng)急性期應減少高嘌呤的酸奶攝入。

建議將牛奶分散在早餐或加餐時(shí)段飲用，搭配谷物可提升鈣吸收率，乳制品過(guò)敏者可用豆漿或杏仁奶替代。

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