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吃什么食物減肥

患者：女，24歲

病情描述:
我是屬于吃了就愛(ài)胖的體質(zhì)，想知道吃什么食物會(huì )有減肥的效果呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、利拉魯肽、二甲雙胍、氯卡色林等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2. 西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，能幫助維持肌肉量并減少脂肪堆積。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，可延緩胃排空時(shí)間并減少饑餓感。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少腸道脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 利拉魯肽

利拉魯肽可調節食欲中樞并延緩胃排空，適用于肥胖合并糖尿病患者。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素敏感性，對肥胖伴胰島素抵抗者有一定減重效果。

4. 氯卡色林

氯卡色林通過(guò)作用于5-羥色胺受體增加飽腹感，需警惕心血管副作用。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧與抗阻訓練結合，避免過(guò)度節食或濫用藥物。

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