国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

瓜子的熱量一般多少

患者:女,33歲

病情描述:
平時(shí)很喜歡吃瓜子,但是聽(tīng)說(shuō)瓜子的熱量很高,請問(wèn)瓜子的熱量一般多少?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

瓜子熱量一般在每100克500-600千卡,實(shí)際數值受到品種、加工方式、添加調料、含水量等多種因素影響。

1、品種差異

葵花籽熱量約560千卡/100克,南瓜籽熱量約550千卡/100克,西瓜籽熱量約600千卡/100克。

2、加工方式

生瓜子熱量較低,炒制瓜子因水分蒸發(fā)熱量增加約10%,油炸瓜子熱量可提升15-20%。

3、添加調料

原味瓜子熱量最低,鹽焗瓜子增加約5%熱量,奶油味瓜子因添加油脂熱量可增加20%。

4、含水量

新鮮瓜子含20%水分時(shí)熱量較低,干燥后水分降至5%以下時(shí)單位熱量顯著(zhù)上升。

建議控制每日攝入量在30克以?xún)?,選擇原味產(chǎn)品,同時(shí)搭配蔬菜水果平衡膳食結構。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>