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腰肌勞損吃什么食物好

患者：男，59歲

病情描述:
工作太累了，每次下班回來(lái)都覺(jué)得腰部好酸，腰肌勞損吃什么食物能夠好快點(diǎn)。
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

若出現腰肌勞損，可以適量吃鮭魚(yú)、核桃、菠菜、黑豆等食物，也可以遵醫囑吃布洛芬、塞來(lái)昔布、鹽酸乙哌立松等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 鮭魚(yú)

鮭魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕炎癥反應，緩解腰肌勞損引起的疼痛。

2. 核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助修復受損肌肉組織。

3. 菠菜

菠菜富含鎂和維生素K，有助于肌肉放松和骨骼健康，減輕腰部不適。

4. 黑豆

黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，能夠促進(jìn)肌肉修復和整體健康。

二、藥物

1. 布洛芬

布洛芬是非甾體抗炎藥，能夠緩解腰肌勞損引起的疼痛和炎癥。

2. 塞來(lái)昔布

塞來(lái)昔布是選擇性COX-2抑制劑，適用于長(cháng)期腰肌勞損患者的疼痛管理。

3. 鹽酸乙哌立松

鹽酸乙哌立松是肌肉松弛劑，能夠緩解腰肌勞損導致的肌肉痙攣和緊張。

腰肌勞損患者應避免久坐或過(guò)度勞累，適當進(jìn)行腰部拉伸運動(dòng)，保持良好姿勢有助于緩解癥狀。

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