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如何預防乳腺疾病

患者：女，47歲

病情描述:
最近說(shuō)是有很多女性得了乳腺方面的病，想問(wèn)有什么預防的方法。
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

預防乳腺疾病可通過(guò)保持健康體重、規律運動(dòng)、限制酒精攝入、定期乳腺檢查等方式實(shí)現。乳腺疾病的發(fā)生與激素水平、生活方式、遺傳因素、環(huán)境暴露等多種因素相關(guān)。

1、健康體重：

肥胖會(huì )增加雌激素水平，導致乳腺組織過(guò)度刺激。建議通過(guò)均衡飲食和適度運動(dòng)維持體重指數在正常范圍，減少高脂肪高糖食物攝入。

2、規律運動(dòng)：

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)有助于調節內分泌，降低雌激素活性?？熳?、游泳等運動(dòng)每周堅持數次，每次持續一定時(shí)間效果更佳。

3、限制飲酒：

酒精會(huì )干擾肝臟對雌激素的代謝，增加乳腺疾病風(fēng)險。女性每日飲酒量不宜超過(guò)標準飲量，最好避免長(cháng)期飲酒。

4、定期檢查：

乳腺超聲和鉬靶檢查能早期發(fā)現異常變化。建議成年女性每年進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查，高風(fēng)險人群可適當增加檢查頻率。

保持良好作息習慣，選擇富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免熬夜和過(guò)度壓力，有助于維持乳腺健康。

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