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脾胃虛弱的中醫養生方法有哪些

患者：男，31歲

病情描述:
我的脾胃一直不好，畏寒畏冷，想好好調理一下，脾胃虛弱中醫養生方法有哪些？
共1個(gè)回答
張子義 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫內科

脾胃虛弱可通過(guò)飲食調理、穴位按摩、運動(dòng)鍛煉、中藥調理等方式改善。脾胃虛弱多因飲食不節、情志失調、勞倦過(guò)度、先天不足等因素引起。

1、飲食調理

選擇易消化食物如小米粥、山藥、南瓜，避免生冷油膩。規律進(jìn)食，每餐七分飽，可配合茯苓、薏苡仁等藥膳。

2、穴位按摩

每日按壓足三里、中脘穴各3分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。脾俞、胃俞穴艾灸也有助于溫補脾胃。

3、運動(dòng)鍛煉

八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)可增強脾胃功能。飯后散步30分鐘幫助消化，避免劇烈運動(dòng)。

4、中藥調理

四君子湯、參苓白術(shù)散等方劑可健脾益氣。需經(jīng)中醫辨證后使用，常見(jiàn)藥材包括黨參、白術(shù)、甘草。

保持情緒舒暢，避免思慮過(guò)度，冬季注意腹部保暖，長(cháng)期調理效果更佳。

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