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產(chǎn)后應該多躺還是多走動(dòng)

患者：女，30歲

病情描述:
我是剖腹產(chǎn)，請問(wèn)坐月子是不是要就一直躺著(zhù)？還是可以多動(dòng)動(dòng)？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后建議根據恢復階段調整臥床與活動(dòng)時(shí)間，早期以適度走動(dòng)為主，后期可逐漸增加活動(dòng)量。

1、早期活動(dòng)

順產(chǎn)后6-12小時(shí)可開(kāi)始床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)24小時(shí)后需在醫護人員指導下下床。早期活動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預防靜脈血栓，每次5-10分鐘為宜。

2、中期恢復

產(chǎn)后2-3天可逐步增加走動(dòng)頻率，每日分次進(jìn)行15-20分鐘活動(dòng)。此時(shí)行走能幫助子宮復舊，但需避免久站或提重物等增加腹壓的行為。

3、后期鍛煉

產(chǎn)后2周后若無(wú)異常，可進(jìn)行凱格爾運動(dòng)等低強度訓練。此時(shí)適當增加活動(dòng)量有助于盆底肌修復，但需避免劇烈運動(dòng)或過(guò)度疲勞。

4、異常情況

出現惡露增多、傷口滲血、頭暈心悸等癥狀時(shí)需立即臥床休息。合并妊娠高血壓、嚴重貧血等并發(fā)癥者需嚴格遵醫囑調整活動(dòng)方案。

產(chǎn)后飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，同時(shí)注意會(huì )陰或腹部傷口護理，活動(dòng)時(shí)建議使用收腹帶減輕腰部壓力。

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