腰扭了疼得睡不著(zhù)
關(guān)鍵詞：
睡不著(zhù)
腰扭了疼得睡不著(zhù)可能與肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節紊亂、椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)，可通過(guò)臥床休息、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫，明確病因后遵醫囑治療。
1、肌肉拉傷
腰部肌肉拉傷多因突然轉身或提重物導致，表現為局部刺痛和活動(dòng)受限。急性期可冰敷15分鐘減輕腫脹，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片或氟比洛芬凝膠貼膏，配合臥床時(shí)保持腰椎中立位（膝下墊枕頭）。
2、腰椎小關(guān)節紊亂
腰椎小關(guān)節錯位常引發(fā)劇烈銳痛，可能伴隨咔嗒彈響感。需通過(guò)X光或CT確診，醫生可能采用手法復位。急性期可短期使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片緩解炎癥和肌肉痙攣，睡眠時(shí)側臥屈膝位能減輕關(guān)節壓力。
3、椎間盤(pán)突出
突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)會(huì )導致放射性疼痛和夜間加重，可能伴有下肢麻木。確診需MRI檢查，輕度突出可臥床2-3周配合甲鈷胺片、邁之靈片營(yíng)養神經(jīng)，中重度需考慮椎間孔鏡手術(shù)。睡眠時(shí)建議仰臥并在腰部墊薄枕維持生理曲度。
4、腰肌勞損
慢性勞損引起的疼痛呈持續性酸脹，夜間受涼后加重。除使用依托考昔片外，建議每日進(jìn)行跪姿貓式伸展，睡前用40℃熱水袋熱敷20分鐘。避免久坐久站，每1小時(shí)起身活動(dòng)腰部。
5、骨質(zhì)疏松
中老年人可能因椎體壓縮骨折引發(fā)劇痛，需骨密度檢查確認。除服用阿侖膦酸鈉維D3片、碳酸鈣D3片外，建議使用硬板床，起身時(shí)先側臥再用手臂支撐，避免彎腰動(dòng)作。
夜間疼痛時(shí)可嘗試側臥屈膝體位，兩膝間夾枕頭保持骨盆穩定。晨起避免突然坐起，應先翻身至床沿再用手臂支撐起身?；謴推诒苊馓岢^(guò)5公斤重物，可進(jìn)行游泳或平板支撐增強核心肌群。若疼痛持續超過(guò)3天或出現下肢無(wú)力、大小便異常需立即就診。
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