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怎樣補鋅硒更有成效

病情描述:
我準備過(guò)段時(shí)間要孩子做孕檢的時(shí)候，醫生建議我要補鋅和硒，怎么樣補鋅和鋅是比較有效的？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補鋅硒更有成效的方法有調整飲食結構、選擇合適補劑、改善吸收條件、定期監測指標。

1、調整飲食結構

動(dòng)物肝臟、貝類(lèi)海鮮、堅果種子等食物富含鋅硒，建議每日均衡搭配。紅肉和全谷物可提供生物利用率較高的鋅元素。

2、選擇合適補劑

葡萄糖酸鋅、酵母硒等有機形式更易吸收，可遵醫囑服用蛋白鋅、硒代蛋氨酸等復合制劑。避免與鈣鐵同服影響吸收。

3、改善吸收條件

補充維生素C可促進(jìn)硒吸收，空腹服用鋅劑效果更好。胃腸道疾病患者需先治療基礎病再補鋅硒。

4、定期監測指標

通過(guò)血清鋅、發(fā)硒檢測評估補充效果，過(guò)量補鋅可能導致銅缺乏，長(cháng)期高硒攝入存在中毒風(fēng)險。

備孕男性、素食者等特殊人群應在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案，避免盲目大劑量補充。

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