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跑步岔氣原因

患者:女,25歲

病情描述:
我今天去跑步的時(shí)候,突然之間感覺(jué)吸氣都疼,有點(diǎn)岔氣了,跑步岔氣的原因有哪些?
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

跑步岔氣可能由熱身不足、呼吸紊亂、胃腸刺激、膈肌痙攣等原因引起,可通過(guò)調整呼吸節奏、暫停運動(dòng)、局部按壓等方式緩解。

1、熱身不足

運動(dòng)前未充分熱身導致內臟器官供血不足,可能引發(fā)側腹部刺痛。建議跑步前進(jìn)行5-10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸,逐步提升心率。

2、呼吸紊亂

急促淺表呼吸會(huì )使膈肌供氧不足產(chǎn)生痙攣。應保持兩步一吸兩步一呼的節律,避免胸式呼吸過(guò)頻。

3、胃腸刺激

飯后1小時(shí)內運動(dòng)可能因胃腸震蕩引發(fā)疼痛。運動(dòng)前2小時(shí)避免高脂高纖維飲食,可適量補充電解質(zhì)飲料。

4、膈肌痙攣

寒冷刺激或核心肌群薄弱可能導致膈肌異常收縮。出現岔氣時(shí)應立即減速,用手按壓痛處并做腹式深呼吸。

日常加強核心肌群訓練,運動(dòng)時(shí)注意保暖和補水,長(cháng)期反復岔氣需排查消化道疾病或肋間神經(jīng)病變。

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