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乳房平時(shí)怎么保養

患者:女,26歲

病情描述:
本人女,想問(wèn)問(wèn)乳房平時(shí)怎么保養,生過(guò)孩子之后就覺(jué)得有點(diǎn)影響
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

乳房保養可通過(guò)穿戴合適內衣、規律自檢、適度運動(dòng)、均衡飲食等方式進(jìn)行。

1、穿戴合適內衣

選擇支撐力良好、無(wú)鋼圈或軟鋼圈的內衣,避免長(cháng)時(shí)間穿戴過(guò)緊內衣,減少乳腺淋巴回流受阻風(fēng)險。

2、規律自檢

每月月經(jīng)結束后觸診乳房,觀(guān)察是否有腫塊、皮膚凹陷等異常,發(fā)現變化及時(shí)就醫。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)增強胸肌支撐力,避免高強度胸部撞擊類(lèi)運動(dòng),運動(dòng)時(shí)建議穿戴運動(dòng)內衣。

4、均衡飲食

增加西藍花等十字花科蔬菜攝入,限制高脂高糖食物,適量補充維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白。

避免吸煙飲酒,哺乳期女性需注意正確哺乳姿勢,40歲以上女性建議每年進(jìn)行乳腺超聲檢查。

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