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孕婦怎樣減掉腿上的肉

患者：女，27歲

病情描述:
我懷孕這段時(shí)間以來(lái)胖的特別厲害，尤其是大腿，孕婦怎樣減掉腿上的肉？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可通過(guò)飲食調整、適度運動(dòng)、局部按摩、姿勢管理等方式安全減掉腿部脂肪，需避免劇烈運動(dòng)和過(guò)度節食。

1、飲食調整

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，選擇魚(yú)類(lèi)、雞胸肉、西藍花等低脂高營(yíng)養食物，少量多餐控制熱量。

2、適度運動(dòng)

進(jìn)行孕婦瑜伽、水中散步等低沖擊運動(dòng)，每日30分鐘以?xún)?，避免跳躍和腹部受壓動(dòng)作。

3、局部按摩

從腳踝向大腿方向輕柔按摩，配合孕婦專(zhuān)用潤膚油，每天兩次促進(jìn)淋巴循環(huán)。

4、姿勢管理

避免久坐久站，每小時(shí)變換姿勢，睡眠時(shí)用孕婦枕墊高下肢減輕水腫。

建議在產(chǎn)科醫生指導下制定個(gè)性化方案，孕期體重增長(cháng)控制在合理范圍內更有助于健康分娩。

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