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腦子變笨怎么辦

病情描述:
最近感覺(jué)反應比較遲鈍，反應越來(lái)越慢，我該怎么辦呢?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

腦子變笨可通過(guò)調整生活方式、改善飲食結構、加強腦力訓練、及時(shí)就醫等方式改善。該現象通常由睡眠不足、營(yíng)養不良、心理壓力、神經(jīng)系統疾病等原因引起。

1、調整生活方式

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致認知功能下降。建議保持規律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設備。

2、改善飲食結構

缺乏omega-3脂肪酸、B族維生素等營(yíng)養素可能影響腦功能?？稍黾由詈ｔ~(yú)、堅果、全谷物等健腦食物攝入，減少高糖高脂飲食。

3、加強腦力訓練

認知功能用進(jìn)廢退，可通過(guò)閱讀、棋類(lèi)游戲、學(xué)習新技能等刺激大腦神經(jīng)突觸連接，改善記憶力和反應速度。

4、及時(shí)就醫

甲狀腺功能減退、阿爾茨海默病等疾病可能導致認知障礙。若伴隨頭痛、情緒異常等癥狀，需進(jìn)行神經(jīng)系統檢查及血液檢測，遵醫囑使用多奈哌齊、美金剛等改善認知藥物。

建議定期進(jìn)行有氧運動(dòng)促進(jìn)腦部血液循環(huán)，保持社交活動(dòng)刺激大腦活力，出現持續認知下降應及時(shí)到神經(jīng)內科就診評估。

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