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少年兒童補鈣吃什么好

患者：男，25歲

病情描述:
孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常吵腿疼，想給她補補鈣，少年兒童補鈣吃什么好？
共1個(gè)回答
邵紅 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市婦幼保健院 三甲 兒科

若出現缺鈣情況或需要預防鈣缺乏，少年兒童可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、維生素D等藥物。建議家長(cháng)及時(shí)帶孩子就醫，在醫生指導下合理補鈣并調整飲食。

一、食物

牛奶富含易吸收的鈣質(zhì)和維生素D，建議每日飲用300-500毫升；豆腐作為大豆制品鈣含量較高，可制作成易消化的輔食；西藍花含有鈣和維生素K，有助于骨骼健康；芝麻可磨粉加入主食，鈣含量超過(guò)牛奶數倍。

二、藥物

碳酸鈣D3是常用補鈣制劑，含鈣量高且搭配維生素D促進(jìn)吸收；葡萄糖酸鈣適合胃腸功能較弱的兒童，吸收利用率較好；乳酸鈣對胃刺激較小，適合長(cháng)期補充；維生素D可單獨補充以促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，但需檢測血鈣水平。

家長(cháng)需注意觀(guān)察孩子是否出現多汗、夜驚等缺鈣表現，避免同時(shí)食用影響鈣吸收的菠菜等草酸含量高的食物，定期監測生長(cháng)發(fā)育指標。

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