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月經(jīng)期間能吃香蕉嗎

患者：女，29歲

病情描述:
我買(mǎi)了好多香蕉回來(lái)，還沒(méi)吃完就來(lái)月經(jīng)了，月經(jīng)期間還能吃香蕉嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量吃香蕉。香蕉富含鉀元素和維生素B6，有助于緩解經(jīng)期痙攣和情緒波動(dòng)，但需避免過(guò)量食用導致胃腸不適。

1、緩解痙攣

香蕉中的鉀元素能幫助平衡體內電解質(zhì)，減少子宮平滑肌收縮引起的疼痛。經(jīng)期每日食用1-2根為宜。

2、穩定情緒

維生素B6可促進(jìn)血清素合成，改善經(jīng)期易怒、焦慮等情緒問(wèn)題。建議選擇成熟度適中的香蕉效果更佳。

3、補充能量

香蕉所含的天然糖分能快速補充經(jīng)期消耗的體力，適合作為兩餐間的健康加餐。

4、注意事項

體質(zhì)虛寒者應少量食用，避免空腹進(jìn)食。合并糖尿病者需控制攝入量，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，可搭配紅棗、桂圓等溫補食材，避免生冷刺激食物加重不適。

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