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孕婦能直接喝亞麻籽油嗎

患者：女，31歲

病情描述:
我懷孕25周了，最近老是便秘，婆婆說(shuō)可以喝亞麻籽油，孕婦能直接喝亞麻籽油嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以直接飲用亞麻籽油，但需控制每日攝入量在5-10毫升，亞麻籽油富含α-亞麻酸、膳食纖維、維生素E及木酚素等營(yíng)養成分，有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育。

1、營(yíng)養補充

亞麻籽油中的α-亞麻酸可轉化為DHA，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，建議選擇冷榨工藝產(chǎn)品，避免高溫破壞營(yíng)養成分。

2、食用方法

可直接拌入溫熱的粥品或酸奶中食用，避免高溫烹調導致?tīng)I養流失，開(kāi)封后需冷藏保存并在兩個(gè)月內用完。

3、注意事項

初次食用應從少量開(kāi)始觀(guān)察耐受性，部分孕婦可能出現輕微腹瀉，合并膽囊疾病者需咨詢(xún)醫師。

4、替代方案

對亞麻籽油口感不適的孕婦可選擇核桃、深海魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的食物作為替代營(yíng)養來(lái)源。

建議孕中期開(kāi)始適量補充，搭配均衡膳食，出現腹痛或過(guò)敏反應應立即停用并就醫，產(chǎn)檢時(shí)告知醫生食用情況。

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