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經(jīng)期吃紅棗好嗎

患者:女,27歲

病情描述:
我平常喜歡吃紅棗,朋友跟我說(shuō)經(jīng)期吃紅棗不好。經(jīng)期吃紅棗好嗎?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量吃紅棗,紅棗富含鐵元素有助于緩解經(jīng)期貧血,但需注意體質(zhì)差異與食用量,避免加重濕熱癥狀。

1、補血作用

紅棗含鐵量較高,能幫助改善經(jīng)期失血導致的輕度貧血癥狀,建議每日食用5-8顆,可與枸杞搭配煮水飲用。

2、緩解疲勞

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調節新陳代謝,對經(jīng)期乏力有緩解作用,但糖尿病患者需控制攝入量。

3、胃腸影響

體質(zhì)濕熱者過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹腹瀉,建議搭配陳皮或生姜以中和其滋膩性,經(jīng)期腹瀉者應減量。

4、激素調節

紅棗含植物雌激素前體物質(zhì),對經(jīng)期激素波動(dòng)有雙向調節作用,但乳腺增生患者需遵醫囑控制攝入。

經(jīng)期飲食建議保持溫熱均衡,避免生冷刺激,可配合適量運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),若出現嚴重不適需及時(shí)就醫。

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