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晚上睡不著(zhù)覺(jué)吃什么最好

病情描述:
我最近經(jīng)常晚上睡不著(zhù)覺(jué)，晚上睡不著(zhù)覺(jué)吃什么最好？
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姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

晚上睡不著(zhù)覺(jué)可以適量吃香蕉、牛奶、燕麥、杏仁等食物，也可以遵醫囑吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鎂和鉀，有助于放松肌肉和神經(jīng)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

2、牛奶

牛奶含有色氨酸，能夠幫助身體合成褪黑素，改善睡眠。

3、燕麥

燕麥富含維生素B6和膳食纖維，有助于穩定血糖，促進(jìn)睡眠。

4、杏仁

杏仁含有鎂和蛋白質(zhì)，能夠幫助放松神經(jīng)，改善睡眠。

二、藥物

1、右佐匹克隆

右佐匹克隆是一種非苯二氮卓類(lèi)鎮靜藥，適用于短期治療失眠。

2、唑吡坦

唑吡坦是一種短效催眠藥，能夠幫助快速入睡，適用于失眠患者。

3、阿戈美拉汀

阿戈美拉汀是一種褪黑素受體激動(dòng)劑，適用于治療成人失眠。

4、褪黑素

褪黑素是一種天然激素，能夠調節睡眠周期，適用于睡眠障礙患者。

保持良好的睡眠習慣，避免睡前過(guò)度使用電子設備，適當進(jìn)行放松活動(dòng)，有助于改善睡眠質(zhì)量。

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