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免疫力低下的表現免疫力怎樣提高

患者：女，34歲

病情描述:
這段時(shí)間我免疫力很低，老是頭暈頭痛的，還經(jīng)常生病，怎樣才可以提高？
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

免疫力低下的表現主要有反復感染、傷口愈合緩慢、疲勞乏力、消化功能紊亂等。免疫力提高可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、充足睡眠、接種疫苗等方式實(shí)現。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等營(yíng)養素攝入，如雞蛋、西藍花、牡蠣等食物有助于免疫細胞合成與修復。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強中性粒細胞活性，但應避免過(guò)度運動(dòng)導致免疫抑制。

3、充足睡眠

保證每天7-8小時(shí)深度睡眠，睡眠不足會(huì )降低T細胞功能，影響細胞因子分泌節律。

4、接種疫苗

按計劃接種流感疫苗、肺炎疫苗等可針對性增強特異性免疫功能，預防機會(huì )性感染。

日?？蛇m當補充含益生菌的發(fā)酵食品，避免吸煙酗酒等損害免疫力的行為，長(cháng)期癥狀未改善需排查糖尿病、HIV感染等基礎疾病。

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