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月子期間怎樣保養身體

患者:女,25歲

病情描述:
我生完孩子才出院,一般女性在月子期間怎樣保養身體?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月子期間保養身體可通過(guò)科學(xué)飲食、適度活動(dòng)、心理調適、傷口護理等方式實(shí)現,需結合個(gè)人體質(zhì)調整具體方案。

1、科學(xué)飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋,搭配新鮮蔬菜水果補充維生素,避免生冷辛辣食物,少量多餐促進(jìn)消化吸收。

2、適度活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后可進(jìn)行床上翻身、抬腿等輕柔運動(dòng),兩周后逐步增加散步時(shí)間,避免久站久坐或提重物。

3、心理調適

保持每天7-8小時(shí)分段睡眠,通過(guò)音樂(lè )放松、親友傾訴緩解情緒波動(dòng),出現持續情緒低落需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

4、傷口護理

剖宮產(chǎn)切口每日消毒并保持干燥,會(huì )陰側切傷口便后需用溫水沖洗,發(fā)現紅腫滲液等感染跡象應立即就醫。

注意室內通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng),哺乳期需額外補充鈣鐵營(yíng)養素,建議42天產(chǎn)后復查評估恢復情況。

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