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三陰交穴位按摩手法

患者：男，27歲

病情描述:
最近手腳冰冰的，去看醫生讓我按三陰交，但是我該怎么來(lái)按摩啊
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

三陰交穴位按摩可通過(guò)指腹按壓、揉捏推拿、點(diǎn)按震顫、艾灸輔助四種方法操作。該穴位位于小腿內側足內踝尖上三寸，常用于改善婦科疾病、胃腸功能紊亂及失眠等癥狀。

1、指腹按壓

用拇指指腹垂直向下按壓穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，持續5秒后放松，重復進(jìn)行可緩解痛經(jīng)。

2、揉捏推拿

以拇指和食指捏住穴位周?chē)∪?，配合小幅度的旋轉揉捏，有助于改善消化不良癥狀。

3、點(diǎn)按震顫

快速輕點(diǎn)穴位后施加高頻率微幅震顫，適用于焦慮引起的失眠，操作時(shí)保持呼吸平穩。

4、艾灸輔助

將艾條懸于穴位上方3厘米處溫熱刺激，適合體質(zhì)虛寒者，需注意防止燙傷皮膚。

按摩前后可飲用溫水促進(jìn)血液循環(huán)，避免在過(guò)飽或饑餓狀態(tài)下操作，孕婦禁用該穴位刺激。

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