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喝熱牛奶的好處

患者：男，27歲

病情描述:
營(yíng)養不達標的時(shí)候，聽(tīng)說(shuō)牛奶營(yíng)養價(jià)值高，喝熱牛奶的好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

喝熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量、緩解胃部不適、補充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)放松情緒。

1、改善睡眠

牛奶含有色氨酸，可促進(jìn)褪黑素合成，幫助調節睡眠周期。建議睡前1小時(shí)飲用200毫升左右溫熱牛奶。

2、保護胃腸

溫熱牛奶能中和胃酸，緩解胃食管反流癥狀。乳脂成分可在胃黏膜形成保護層，適合淺表性胃炎患者適量飲用。

3、補充營(yíng)養

每100毫升牛奶約含120毫克鈣，加熱不影響鈣吸收率。同時(shí)提供3克優(yōu)質(zhì)蛋白，適合骨質(zhì)疏松人群日常補充。

4、舒緩情緒

溫熱飲品能通過(guò)迷走神經(jīng)刺激產(chǎn)生鎮靜作用，牛奶中的乳糖分解產(chǎn)物具有輕度抗焦慮效果。

乳糖不耐受者可選擇舒化奶，飲用溫度建議控制在40-50攝氏度避免燙傷，搭配全麥面包可延緩血糖波動(dòng)。

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