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怎么提高性功能時(shí)間

患者：男，30歲

病情描述:
我同房總感覺(jué)很快就完事了，怎么才能提高性功能時(shí)間呀？
共1個(gè)回答
李海松 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 中醫男科

提高性功能時(shí)間可通過(guò)調整生活方式、改善心理狀態(tài)、藥物治療及物理干預等方式實(shí)現。主要方法有規律運動(dòng)、均衡飲食、心理疏導、藥物輔助等。

1、規律運動(dòng)

適度進(jìn)行有氧運動(dòng)和盆底肌訓練有助于增強血液循環(huán)和肌肉控制力，如慢跑或凱格爾運動(dòng)，避免久坐或過(guò)度疲勞。

2、均衡飲食

增加富含鋅、精氨酸的食物如牡蠣、堅果，減少高脂飲食，適量補充維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免酒精和煙草刺激。

3、心理疏導

焦慮或壓力可能導致早泄，可通過(guò)伴侶溝通、正念訓練或心理咨詢(xún)緩解緊張情緒，必要時(shí)進(jìn)行行為療法干預。

4、藥物輔助

嚴重者需遵醫囑使用達泊西汀、西地那非或他達拉非等藥物，避免自行服用保健品或偏方，需排除心血管疾病風(fēng)險。

建議結合個(gè)體情況逐步調整，優(yōu)先嘗試非藥物方式，若持續存在障礙應及時(shí)就診男科或泌尿外科評估病因。

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