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補鈣最佳食品

患者：男，41歲

病情描述:
這段時(shí)間感覺(jué)到身體疲軟，特別是走路的時(shí)候總是感覺(jué)沒(méi)勁，補鈣最佳食品是什么呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含120毫克鈣，適合日常飲用。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，鈣含量較高，每100克約含150毫克鈣，適合素食者食用。

3、西藍花

西藍花含有豐富鈣質(zhì)，每100克約含50毫克鈣，同時(shí)富含維生素C有助于鈣吸收。

4、芝麻

芝麻鈣含量極高，每100克約含1000毫克鈣，可磨粉或制成芝麻醬食用。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，適用于多數缺鈣人群，但可能引起胃腸不適。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性低鈣血癥的補充治療。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣生物利用度高，適合胃酸缺乏者，但含鈣量相對較低。

補鈣需結合個(gè)體情況，建議通過(guò)膳食評估確定鈣攝入量，必要時(shí)在醫生指導下選擇合適補鈣方案，避免過(guò)量補鈣導致不良后果。

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