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晚上總是失眠是怎么回事?

患者：女，45歲

病情描述:
我媽媽最近晚上總是失眠，晚上總是失眠是怎么回事呢?
共1個(gè)回答
國紅 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上總是失眠可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)心理疏導、作息調整、環(huán)境改善、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導致大腦持續處于緊張狀態(tài)，表現為入睡困難或易醒。建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式緩解壓力，無(wú)須藥物干預。

2、作息紊亂

不規律的作息會(huì )擾亂生物鐘，導致入睡時(shí)間延遲。需固定起床時(shí)間并限制午睡時(shí)長(cháng)，避免睡前使用電子設備。

3、睡眠環(huán)境

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或床墊不適可能影響睡眠質(zhì)量。保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度有助于改善。

4、焦慮癥

可能與過(guò)度擔憂(yōu)或創(chuàng )傷后應激障礙有關(guān)，常伴心悸、出汗等癥狀?？勺襻t囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

睡前可飲用溫牛奶或食用香蕉等富含色氨酸的食物，避免攝入咖啡因。若癥狀持續超過(guò)兩周建議就診神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科。

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