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懷孕初期能不能吃核桃

患者：女，24歲

病情描述:
我平時(shí)沒(méi)事就吃核桃，現在懷孕了，不知道懷孕初期能不能吃核桃？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

懷孕初期可以適量吃核桃。核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)，有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育，但需控制每日攝入量避免胃腸負擔。

1、營(yíng)養補充

核桃含α-亞麻酸可轉化為DHA，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，建議每日食用不超過(guò)30克。

2、血糖控制

核桃的低升糖指數特性有助于穩定孕婦血糖，適合作為健康零食替代精制食品。

3、消化調節

核桃中的膳食纖維可預防孕期便秘，但過(guò)量可能引發(fā)腹脹，建議搭配充足水分攝入。

4、過(guò)敏風(fēng)險

部分孕婦可能對堅果過(guò)敏，首次食用應少量嘗試并觀(guān)察是否有皮膚瘙癢或呼吸道不適。

孕期飲食需保持多樣化，核桃可作為營(yíng)養補充但不宜過(guò)量，出現過(guò)敏癥狀需立即停止食用并咨詢(xún)醫生。

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