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孕期水腫的緩解方法有哪些

患者：女，26歲

病情描述:
現在處于懷孕的中期，水腫的特別厲害，整個(gè)人超級胖有什么方法可以緩解一下的呢？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期水腫可通過(guò)抬高下肢、適度運動(dòng)、控制鹽分攝入、穿戴彈力襪等方式緩解。水腫通常由子宮壓迫靜脈、激素變化、鈉潴留、妊娠期高血壓等因素引起。

1、抬高下肢

平躺時(shí)將雙腿墊高超過(guò)心臟水平，幫助靜脈回流。每日重復進(jìn)行可減輕足踝腫脹，避免長(cháng)時(shí)間站立或坐姿不動(dòng)。

2、適度運動(dòng)

選擇散步、孕婦瑜伽等低強度活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。運動(dòng)時(shí)注意心率不超過(guò)每分鐘140次，單次時(shí)長(cháng)控制在30分鐘內。

3、控制鹽分

每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，避免腌制食品。高鈉飲食會(huì )加重水鈉潴留，可多食用冬瓜、黃瓜等利水食材。

4、彈力襪

選擇醫用二級壓力襪，晨起前穿戴至夜間。梯度壓力設計能有效對抗靜脈淤血，需注意松緊度避免過(guò)勒。

建議每日監測體重增長(cháng)，若單周增幅超過(guò)1公斤或出現面部水腫，需及時(shí)排查妊娠期高血壓等病理因素。

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