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例假來(lái)了吃什么補血最好

患者：女，25歲

病情描述:
來(lái)例假了，想吃一些補血的食物，例假來(lái)了吃什么補血最好？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

例假期間可以適量吃豬肝、紅棗、菠菜、黑芝麻等食物補血，也可以遵醫囑吃琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵緩釋片、富馬酸亞鐵顆粒、復方阿膠漿等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下根據貧血程度選擇合適的補血方案。

一、食物

1. 豬肝

豬肝富含血紅素鐵，吸收率高，適合缺鐵性貧血人群，建議每周食用1-2次，每次50克左右。

2. 紅棗

紅棗含鐵量較高且含維生素C促進(jìn)鐵吸收，可搭配桂圓煮粥或泡水飲用，每日5-10顆為宜。

3. 菠菜

菠菜含有非血紅素鐵和葉酸，焯水后涼拌或清炒可減少草酸影響，建議每日100-150克。

4. 黑芝麻

黑芝麻含鐵量是白芝麻的2倍，可磨粉加入豆漿或酸奶，每日10-15克即可滿(mǎn)足部分需求。

二、藥物

1. 琥珀酸亞鐵片

適用于輕中度缺鐵性貧血，胃腸道刺激較小，需配合維生素C服用提升吸收率。

2. 硫酸亞鐵緩釋片

緩釋劑型減少胃腸反應，適合不能耐受普通鐵劑者，服藥期間需監測血紅蛋白水平。

3. 富馬酸亞鐵顆粒

兒童及吞咽困難者適用，味道易接受，但需避免與鈣劑同服影響吸收。

4. 復方阿膠漿

中成藥含阿膠、熟地黃等成分，適合氣血兩虛型月經(jīng)量多者，感冒發(fā)熱時(shí)禁用。

補血期間應避免濃茶、咖啡影響鐵吸收，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，若出現嚴重頭暈乏力需及時(shí)檢查血紅蛋白。

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