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肩酸痛如何緩解

患者:男,33歲

病情描述:
最近坐的時(shí)間久了就會(huì )感覺(jué)到肩部酸痛,肩酸痛如何緩解?
共1個(gè)回答
李竹林 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 普外科

肩酸痛可通過(guò)熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、物理治療等方式緩解。肩酸痛通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、鈣化性肌腱炎等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán),配合輕柔按摩能放松緊張肌肉,適合因久坐或姿勢不良導致的肌肉勞損。

2、調整姿勢

避免長(cháng)期低頭或聳肩動(dòng)作,使用符合人體工學(xué)的辦公設備,減少肩部肌肉持續緊張狀態(tài)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛,肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于痙攣性疼痛,需遵醫囑使用。

4、物理治療

超聲波治療或沖擊波治療可改善局部血液循環(huán),適用于肩周炎或肌腱鈣化引起的頑固性疼痛。

日??蛇M(jìn)行爬墻運動(dòng)等肩部拉伸,睡眠時(shí)避免壓迫患側,若持續兩周未緩解需排查頸椎或肩關(guān)節器質(zhì)性病變。

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