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長期久坐會得腰肌勞損嗎

病情描述:
我經(jīng)常坐在電腦跟前工作,有時候一坐都是一整天,長期久坐會得腰肌勞損嗎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

長期久坐可能會得腰肌勞損。腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,通常表現(xiàn)為腰部酸痛或脹痛,反復(fù)發(fā)作。

久坐時腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài),局部血液循環(huán)受阻,代謝產(chǎn)物堆積,容易引發(fā)無菌性炎癥。久坐還會導(dǎo)致腰椎間盤壓力增加,加速腰椎退行性改變,間接加重腰部肌肉負(fù)擔(dān)。久坐姿勢不良時,如彎腰駝背,會使腰部肌肉受力不均,部分肌肉過度牽拉,進(jìn)一步增加勞損風(fēng)險。

部分特殊職業(yè)人群如司機(jī)、辦公室職員等因工作性質(zhì)需要長期久坐,腰肌勞損發(fā)病率較高。體重超標(biāo)者久坐時腰部負(fù)荷更大,肌肉更易疲勞損傷。既往有腰部外傷史者久坐后復(fù)發(fā)概率增加。

日常應(yīng)避免連續(xù)久坐超過一小時,定時起身活動腰部,加強(qiáng)腰背肌鍛煉,如小燕飛、五點(diǎn)支撐等動作。出現(xiàn)持續(xù)腰痛應(yīng)及時就醫(yī)排查病因。

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