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棗子的功效與作用有哪些

患者：女，29歲

病情描述:
我最近是生理期，我老公給我買(mǎi)了一點(diǎn)紅棗，棗子的功效與作用有哪些？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

棗子具有補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，主要作用包括改善貧血、調節免疫力、緩解疲勞、促進(jìn)消化等。棗子富含鐵元素、維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)。

1、補血養顏

棗子含鐵量較高，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈等缺鐵性貧血癥狀，適合月經(jīng)期女性及產(chǎn)后調理食用。

2、增強免疫

棗子中的維生素C和多糖成分可刺激淋巴細胞增殖，提升機體抗病能力，對易感冒人群及術(shù)后恢復者有益。

3、安神助眠

棗子含黃酮類(lèi)物質(zhì)，能調節神經(jīng)遞質(zhì)水平，緩解焦慮失眠，常與小米、百合搭配食用改善睡眠質(zhì)量。

4、護胃通便

棗皮中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預防便秘，其粘液蛋白能保護胃黏膜，適合慢性胃炎患者適量食用。

建議每日食用5-10顆干棗為宜，糖尿病患者需控制攝入量。棗核尖銳，兒童老人食用建議去核，避免誤吞。

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