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女人如何緩解痛經(jīng)

患者：女，29歲

病情描述:
每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì )感到疼痛非常難受。女人如何緩解痛經(jīng)？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

女性緩解痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物鎮痛、飲食調節、運動(dòng)改善等方式干預。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-30分鐘，可重復進(jìn)行。

2、藥物鎮痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生能抑制前列腺素合成，對乙酰氨基酚可緩解中度疼痛。嚴重痛經(jīng)可遵醫囑使用短效避孕藥屈螺酮炔雌醇片。

3、飲食調節

月經(jīng)前一周減少高鹽、咖啡因攝入，增加富含omega-3的深海魚(yú)和亞麻籽。飲用姜茶或肉桂茶有助于改善子宮血液循環(huán)。

4、運動(dòng)改善

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓牛式、骨盆搖擺等低強度運動(dòng)，可促進(jìn)內啡肽分泌。平時(shí)堅持快走、游泳等有氧運動(dòng)能降低痛經(jīng)發(fā)生概率。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免劇烈運動(dòng)和生冷飲食。若痛經(jīng)伴隨嘔吐、暈厥或止痛藥無(wú)效時(shí)，需排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。

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