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腰肌勞損吃什么食物

患者：女，25歲

病情描述:
我腰痛，醫生說(shuō)是腰肌勞損，腰肌勞損吃什么食物？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

若出現腰肌勞損情況，可以適量吃鮭魚(yú)、核桃、菠菜、牛奶等食物，也可以遵醫囑吃布洛芬、塞來(lái)昔布、鹽酸乙哌立松等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 鮭魚(yú)

鮭魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕炎癥反應，緩解腰肌勞損引起的疼痛。

2. 核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助修復受損肌肉組織。

3. 菠菜

菠菜中富含鎂元素和維生素K，有助于肌肉放松和骨骼健康。

4. 牛奶

牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，可促進(jìn)肌肉修復并增強骨骼支撐力。

二、藥物

1. 布洛芬

非甾體抗炎藥，適用于緩解腰肌勞損導致的輕中度疼痛和炎癥。

2. 塞來(lái)昔布

選擇性COX-2抑制劑，可減輕疼痛且胃腸道副作用較小。

3. 鹽酸乙哌立松

肌肉松弛劑，能緩解腰肌痙攣狀態(tài)，改善局部血液循環(huán)。

日?？膳浜蠠岱蠛瓦m度拉伸運動(dòng)，避免久坐久站，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。

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