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女人月經(jīng)期應注意什么

患者：女，25歲

病情描述:
我這個(gè)月來(lái)月經(jīng)了，有些疼痛，女人月經(jīng)期應注意什么？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

女性月經(jīng)期需注意衛生管理、飲食調整、情緒調節和適度運動(dòng)，避免受涼、過(guò)度勞累及性生活。

1. 衛生管理

選擇透氣性好的衛生巾或棉條并定時(shí)更換，每日用溫水清潔會(huì )陰部，避免使用刺激性洗液。

2. 飲食調整

適量補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣食物，可飲用紅糖姜茶緩解腹痛。

3. 情緒調節

激素波動(dòng)易引發(fā)情緒低落，可通過(guò)冥想、音樂(lè )放松，保證充足睡眠減少焦慮。

4. 適度運動(dòng)

避免劇烈運動(dòng)，選擇散步或瑜伽等低強度活動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)緩解不適。

若出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y，建議及時(shí)就醫檢查。日?？捎涗浽陆?jīng)周期變化，穿著(zhù)寬松衣物保持舒適。

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