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懷孕為什么晚上容易餓

患者：女，30歲

病情描述:
在最近我晚上睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì )出現些容易餓的情況。懷孕為什么晚上容易餓？
共1個(gè)回答
王鳳英 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間晚上容易餓可能與激素水平變化、胎兒營(yíng)養需求增加、胃容量減少、血糖波動(dòng)等因素有關(guān)，可通過(guò)調整飲食結構、增加餐次等方式緩解。

1. 激素變化

孕激素水平升高會(huì )延緩胃腸排空速度，導致飽腹感延遲，同時(shí)促進(jìn)脂肪儲存，容易產(chǎn)生饑餓感。建議孕婦選擇高膳食纖維食物如燕麥、全麥面包作為加餐。

2. 營(yíng)養需求

胎兒生長(cháng)發(fā)育需要持續營(yíng)養供給，尤其在孕中晚期每日需額外增加300-500千卡熱量。家長(cháng)需準備富含優(yōu)質(zhì)蛋白的夜宵如雞蛋、酸奶等。

3. 胃部受壓

增大的子宮壓迫胃部使單次進(jìn)食量減少，但實(shí)際熱量需求增加?？刹捎蒙倭慷嗖头绞?，睡前2小時(shí)進(jìn)食易消化的香蕉、小米粥等食物。

4. 血糖波動(dòng)

孕期胰島素敏感性改變可能導致夜間低血糖。合并妊娠糖尿病的孕婦需監測血糖，必要時(shí)在醫生指導下使用胰島素類(lèi)似物、二甲雙胍等藥物控制血糖。

建議孕婦保持規律作息，晚餐適當增加復合碳水化合物比例，避免高糖食物誘發(fā)血糖劇烈波動(dòng)，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化飲食方案。

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