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產(chǎn)后恢復骨盆怎么恢復

患者：女，32歲

病情描述:
我家寶寶已經(jīng)有三歲了生過(guò)孩子三年，身材變得不倫不類(lèi)的，身上的肉比較肥肥的，而且骨盆比較寬，產(chǎn)后恢復骨盆怎么恢復？
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后恢復骨盆可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、骨盆矯正帶、專(zhuān)業(yè)康復訓練、中醫推拿等方式改善。骨盆恢復通常與妊娠激素變化、分娩損傷、肌肉松弛、不良姿勢等因素有關(guān)。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)重復收縮盆底肌群增強支撐力，每日堅持可改善漏尿和盆腔器官脫垂，需避免腹部代償發(fā)力。

2、骨盆矯正帶

選擇醫用級彈性束縛帶固定骨盆，幫助恥骨聯(lián)合分離復位，使用時(shí)需注意松緊度和佩戴時(shí)長(cháng)。

3、專(zhuān)業(yè)康復訓練

在康復師指導下進(jìn)行懸吊訓練或神經(jīng)肌肉電刺激，針對盆底肌力三級以下者效果顯著(zhù)。

4、中醫推拿

采用穴位按壓配合整脊手法調整骶髂關(guān)節錯位，適合伴隨腰骶疼痛的產(chǎn)婦。

產(chǎn)后6個(gè)月內是骨盆修復黃金期，建議避免久蹲、提重物，睡眠時(shí)采用側臥屈膝體位減輕骨盆壓力。

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