国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

痛經(jīng)在飲食上如何調理

患者：女，28歲

病情描述:
我來(lái)姨媽總是痛經(jīng)的厲害，想在飲食調理一下，痛經(jīng)在飲食上如何調理？
共1個(gè)回答
張月美 主任醫師 去掛號
濟寧市中醫院 三甲 中醫內科

痛經(jīng)可通過(guò)適量飲用姜茶、增加深海魚(yú)類(lèi)攝入、補充含鎂食物、避免生冷刺激飲食等方式調理，也可遵醫囑使用布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等藥物緩解癥狀。

1、姜茶

生姜中的姜烯酚具有抗炎作用，能抑制前列腺素合成，建議月經(jīng)前3天開(kāi)始每日飲用1-2杯紅糖姜茶，水溫不宜超過(guò)60℃以免破壞活性成分。

2、深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸，每周攝入200-300克可降低炎癥因子水平，烹調時(shí)建議采用清蒸方式保留營(yíng)養。

3、含鎂食物

南瓜籽、黑巧克力等鎂含量較高，鎂離子能松弛子宮平滑肌，每日建議攝入20克南瓜籽或30克黑巧克力（可可含量70%以上）。

4、忌口食物

經(jīng)期應避免冰淇淋、冷飲等低溫食品，減少咖啡因和酒精攝入，這些物質(zhì)可能加重血管痙攣和子宮收縮強度。

保持每日30分鐘有氧運動(dòng)，經(jīng)期可采用熱敷下腹部，疼痛持續超過(guò)3天或伴隨大量血塊需及時(shí)婦科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>