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怎樣預防高血壓病

患者：女，26歲

病情描述:
我老婆患有高血壓，我想要預防一下，怎樣預防高血壓??？
共1個(gè)回答
劉穎 副主任醫師 去掛號
本溪市中心醫院 三甲 心血管內科

預防高血壓病可通過(guò)控制體重、低鹽飲食、規律運動(dòng)、限制飲酒等方式實(shí)現，同時(shí)需定期監測血壓并管理心理壓力。

1、控制體重

超重或肥胖會(huì )增加高血壓風(fēng)險，建議通過(guò)均衡飲食和適度運動(dòng)將體重指數控制在合理范圍。

2、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入量不超過(guò)5克，減少腌制食品、加工食品的攝入，多選擇新鮮蔬菜水果。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，有助于增強心血管功能。

4、限制飲酒

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，過(guò)量飲酒會(huì )顯著(zhù)升高血壓。

保持良好作息習慣，避免長(cháng)期熬夜，定期進(jìn)行血壓篩查，發(fā)現異常及時(shí)就醫干預。

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