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怎樣預防眼睛衰老

患者：女，50歲

病情描述:
隨著(zhù)年齡增大，眼睛也衰老了，視力下降了很多，稍微遠一點(diǎn)的地方都看不清楚。怎樣預防眼睛衰老？
共1個(gè)回答
畢燕龍 主任醫師 去掛號
上海市同濟醫院 三甲 眼科

預防眼睛衰老可通過(guò)控制用眼時(shí)間、補充眼部營(yíng)養、做好防曬措施、定期眼科檢查等方式實(shí)現。眼睛衰老與年齡增長(cháng)、紫外線(xiàn)傷害、營(yíng)養缺乏、慢性眼病等因素相關(guān)。

1、控制用眼時(shí)間

避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，每40分鐘休息5分鐘，可遠眺或閉目放松。電子屏幕使用需保持30厘米以上距離，環(huán)境光線(xiàn)適宜。

2、補充眼部營(yíng)養

日常多攝入富含葉黃素、維生素A、花青素的食物，如西藍花、藍莓、胡蘿卜。必要時(shí)可遵醫囑服用葉黃素酯片、維生素A軟膠囊等補充劑。

3、做好防曬措施

紫外線(xiàn)會(huì )加速晶狀體老化，戶(hù)外活動(dòng)建議佩戴防紫外線(xiàn)太陽(yáng)鏡，避免陽(yáng)光直射眼睛。陰天也需注意防護。

4、定期眼科檢查

40歲以上人群每年應進(jìn)行視力、眼壓、眼底檢查，早期發(fā)現白內障、黃斑變性等年齡相關(guān)性眼病。糖尿病患者需縮短檢查間隔。

保持規律作息，戒煙限酒，適度進(jìn)行乒乓球等調節焦距的運動(dòng)，有助于延緩眼睛功能退化。出現視物模糊、飛蚊癥等癥狀應及時(shí)就醫。

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