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做夢(mèng)說(shuō)明睡眠質(zhì)量好還是不好

患者:女,29歲

病情描述:
最近這段時(shí)間我總是有做夢(mèng)的情況,做夢(mèng)說(shuō)明睡眠質(zhì)量好還是不好?
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

做夢(mèng)是正常睡眠周期的一部分,不能單純判斷睡眠質(zhì)量好壞,主要與睡眠階段、夢(mèng)境記憶程度、情緒狀態(tài)、睡眠障礙等因素有關(guān)。

1、睡眠階段

快速眼動(dòng)睡眠期多伴隨生動(dòng)夢(mèng)境,該階段對記憶鞏固和情緒調節有重要作用,屬于健康睡眠的必要組成部分。

2、夢(mèng)境記憶

晨起能清晰回憶夢(mèng)境可能提示睡眠較淺或夜間易醒,但部分人群因覺(jué)醒時(shí)機恰逢快速眼動(dòng)期而自然記得夢(mèng)境。

3、情緒影響

壓力或焦慮可能增加噩夢(mèng)頻率,導致主觀(guān)睡眠質(zhì)量下降,需與生理性夢(mèng)境區分。

4、睡眠障礙

頻繁噩夢(mèng)伴日間困倦可能提示快速眼動(dòng)睡眠行為障礙等病理情況,需就醫評估。

保持規律作息和放松訓練有助于改善睡眠質(zhì)量,若長(cháng)期存在噩夢(mèng)或睡眠中斷建議進(jìn)行多導睡眠圖檢查。

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