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吃水煮白菜一個(gè)星期能瘦多

患者：女，27歲

病情描述:
由于不愛(ài)運動(dòng)，我的體重一直降不下來(lái)，吃水煮白菜一個(gè)星期能瘦多少？
共1個(gè)回答
葛劍 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

單純依靠水煮白菜一周的減重效果因人而異，通?？蓽p少1-3公斤，實(shí)際效果與基礎代謝率、活動(dòng)量、初始體重等因素密切相關(guān)。

1、基礎代謝率

基礎代謝高者消耗能量更快，短期低熱量飲食可能減重更明顯，但長(cháng)期極低熱量飲食會(huì )降低代謝。

2、活動(dòng)量差異

日?；顒?dòng)或運動(dòng)量較大時(shí)，熱量缺口擴大可能加速短期減重，但需注意過(guò)度節食會(huì )導致肌肉流失。

3、初始體重基數

體重基數較大者初期水分和糖原消耗更顯著(zhù)，可能出現較大幅度體重下降，但多為暫時(shí)性減重。

4、營(yíng)養均衡性

單一飲食易引發(fā)蛋白質(zhì)和微量元素缺乏，建議搭配雞蛋、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白及復合維生素補充劑。

減重需結合均衡飲食與適度運動(dòng)，極端節食可能引發(fā)乏力、脫發(fā)等健康問(wèn)題，建議在營(yíng)養師指導下制定科學(xué)減重方案。

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