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150斤基礎代謝多少正常

患者：男，35歲

病情描述:
這幾天我正在進(jìn)行減脂運動(dòng)，想要知道基礎代謝值，150斤基礎代謝多少正常？
共1個(gè)回答
潘永源 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 中醫內科

150斤體重者的基礎代謝率正常范圍約為1300-1600千卡/天，具體數值受肌肉量、年齡、性別、激素水平等因素影響。

1、肌肉量

肌肉組織代謝活躍，肌肉量高者基礎代謝率更高。規律力量訓練有助于增加肌肉比例。

2、年齡

基礎代謝率隨年齡增長(cháng)逐漸下降，30歲后每十年降低約2%-3%。

3、性別

男性因肌肉含量普遍高于女性，同體重下基礎代謝率通常高出5%-10%。

4、激素水平

甲狀腺激素異常會(huì )顯著(zhù)影響代謝率，甲亢時(shí)升高，甲減時(shí)降低，需通過(guò)血液檢查評估。

建議通過(guò)體脂秤或專(zhuān)業(yè)代謝檢測獲取個(gè)性化數據，結合有氧運動(dòng)和抗阻訓練維持健康代謝水平。

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