国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

玉米和包子哪個(gè)對血糖影響大

患者：男，49歲

病情描述:
我這段時(shí)間可能是吃了一些玉米和包子，引起了我血糖出現升高的情況，玉米和包子哪個(gè)對血糖影響大？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

玉米和包子相比，玉米對血糖的影響通常較小。血糖反應主要與食物的升糖指數、膳食纖維含量、加工方式等因素有關(guān)。

1、升糖指數

玉米的升糖指數通常低于精制面粉制作的包子，尤其是甜玉米的升糖指數約為55，屬于中低升糖食物，而白面包子的升糖指數可達70以上。

2、膳食纖維

完整玉米粒含有較多膳食纖維，能延緩糖分吸收，而包子皮經(jīng)過(guò)精細加工，膳食纖維損失較多，血糖上升更快。

3、加工方式

全麥面粉制作的包子升糖指數會(huì )降低，而磨成玉米粉的玉米制品升糖指數會(huì )升高，加工越精細對血糖影響越大。

4、食用搭配

搭配蛋白質(zhì)和脂肪食用可降低整體升糖反應，如玉米搭配雞蛋，包子搭配肉類(lèi)，都能減緩血糖上升速度。

建議糖尿病患者選擇升糖指數較低的食物，注意控制總量，監測餐后血糖變化，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>