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泡沫軸用完小腿肌肉酸痛正常嗎

患者:男,30歲

病情描述:
我最近由于泡沫軸用完就會(huì )小腿肌肉酸痛,泡沫軸用完小腿肌肉酸痛正常嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

泡沫軸使用后小腿肌肉酸痛屬于正?,F象,主要由肌肉微損傷、乳酸堆積、筋膜放松刺激、運動(dòng)強度適應等因素引起。

1、肌肉微損傷

泡沫軸滾動(dòng)可能造成肌纖維輕微撕裂,觸發(fā)炎癥反應。建議48小時(shí)內冰敷并減少下肢負重活動(dòng),可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼膏緩解疼痛。

2、乳酸堆積

運動(dòng)后未充分拉伸時(shí),泡沫軸擠壓會(huì )加速乳酸釋放??赏ㄟ^(guò)低頻次滾動(dòng)配合溫水淋浴促進(jìn)代謝,疼痛明顯時(shí)可短期使用塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片或依托考昔片。

3、筋膜刺激

深層筋膜松解可能引發(fā)短暫牽拉痛。建議控制單次滾動(dòng)時(shí)間在5分鐘內,配合低強度拉伸,若持續超過(guò)72小時(shí)需排查肌筋膜炎,必要時(shí)使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張。

4、強度不適應

新手或突然增加壓力易導致延遲性酸痛。應從低硬度泡沫軸開(kāi)始逐步適應,疼痛期可嘗試游泳等非負重運動(dòng),嚴重者可短期外用酮洛芬凝膠。

建議運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白,72小時(shí)內避免重復高強度滾動(dòng),若伴隨腫脹或皮膚淤青需就醫排除肌肉拉傷。

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