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男人健身可以提高性功能嗎

患者：男，28歲

病情描述:
我的性功能比較低下，我想通過(guò)健身提高性功能，男人健身可以提高性功能嗎?
共1個(gè)回答
陳保春 副主任醫師 去掛號
滄州市人民醫院 三甲 泌尿外科

男人健身可以提高性功能。適度運動(dòng)有助于改善血液循環(huán)、增強體能、調節激素水平和緩解心理壓力。

1. 血液循環(huán)

有氧運動(dòng)如慢跑、游泳能促進(jìn)全身血液流動(dòng)，改善陰莖勃起功能。深蹲等下肢訓練可針對性增強盆底肌群供血。

2. 體能增強

力量訓練提升肌肉耐力和爆發(fā)力，延長(cháng)性行為持續時(shí)間。核心肌群鍛煉有助于改善性愛(ài)姿勢控制能力。

3. 激素調節

高強度間歇訓練可刺激睪酮分泌，增強性欲。但過(guò)度訓練可能導致激素水平暫時(shí)下降，需注意運動(dòng)強度。

4. 心理減壓

瑜伽、太極等運動(dòng)能降低焦慮水平，改善心理性勃起障礙。團體運動(dòng)還能增強自信心和伴侶親密度。

建議結合有氧與無(wú)氧運動(dòng)，每周鍛煉3-5次，避免過(guò)度疲勞。出現持續性功能障礙應及時(shí)就醫排查病理性原因。

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