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運動(dòng)控制飲食減肥為什么便秘

患者：女，35歲

病情描述:
我因為想改變體重，一直在運動(dòng)控制飲食減肥，為什么會(huì )便秘
共1個(gè)回答
吳海武 主任醫師 去掛號
贛州市人民醫院 三甲 消化內科

運動(dòng)控制飲食期間便秘可能與膳食纖維攝入不足、水分補充不夠、腸道菌群失衡、胃腸動(dòng)力減弱等因素有關(guān)，可通過(guò)調整飲食結構、增加水分攝入、補充益生菌、適度運動(dòng)等方式緩解。

1、膳食纖維不足

控制飲食時(shí)減少主食和蔬菜水果攝入，導致膳食纖維缺乏。建議每日攝入燕麥、糙米、西藍花等富含膳食纖維的食物，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、水分缺乏

運動(dòng)出汗增加但補水不足會(huì )使糞便干結。每天保持2000毫升以上飲水量，運動(dòng)前后及時(shí)補充淡鹽水或電解質(zhì)水。

3、菌群失調

飲食結構突變可能破壞腸道菌群平衡?？勺襻t囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑調節。

4、胃腸動(dòng)力差

突然增加運動(dòng)量可能引發(fā)胃腸功能紊亂。建議進(jìn)行腹部按摩或快走等溫和運動(dòng)，必要時(shí)遵醫囑使用多潘立酮片、莫沙必利片等促胃腸動(dòng)力藥。

減肥期間建議保持規律作息，避免過(guò)度節食，可適量食用火龍果、酸奶等潤腸食物，若便秘持續超過(guò)1周需及時(shí)就醫。

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