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為什么減肥體重反而增加

患者：女，25歲

病情描述:
我已經(jīng)減肥一個(gè)星期了，早上起來(lái)稱(chēng)體重，發(fā)現居然長(cháng)重了一點(diǎn)。為什么減肥體重反而增加？
共1個(gè)回答
高天 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 甲乳血管外科

減肥體重反而增加可能由肌肉增長(cháng)、水分潴留、飲食控制不當、激素紊亂等原因引起，需結合運動(dòng)方式調整、飲食結構優(yōu)化及醫學(xué)評估進(jìn)行綜合干預。

1、肌肉增長(cháng)

運動(dòng)減肥時(shí)肌肉量增加可能導致體重上升，肌肉密度高于脂肪。建議通過(guò)體脂率評估減脂效果，避免僅關(guān)注體重數字，可配合有氧運動(dòng)與抗阻訓練平衡體成分。

2、水分潴留

高鹽飲食或經(jīng)前期激素變化會(huì )導致水鈉滯留，表現為體重短期上升。減少加工食品攝入并增加鉀含量高的蔬菜水果，有助于調節體液平衡。

3、飲食控制不當

過(guò)度節食后暴飲暴食、低估食物熱量攝入是常見(jiàn)誘因。建議記錄飲食日記，選擇飽腹感強的優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維食物，避免代償性進(jìn)食。

4、激素紊亂

甲狀腺功能減退或多囊卵巢綜合征等疾病會(huì )降低代謝率，伴隨疲勞、月經(jīng)不調等癥狀。需檢測甲狀腺激素和胰島素水平，確診后可采用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物干預。

建議定期監測體圍和體脂變化，避免極端節食，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下調整膳食計劃并排查潛在內分泌疾病。

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