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產(chǎn)后失眠多夢(mèng)怎么調理

患者：女，30歲

病情描述:
我在產(chǎn)后有時(shí)會(huì )睡不著(zhù)覺(jué)，失眠了，而且還會(huì )多夢(mèng)，產(chǎn)后失眠多夢(mèng)怎么調理？
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王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

產(chǎn)后失眠多夢(mèng)可通過(guò)調整作息、心理疏導、飲食調節、藥物治療等方式改善，通常與激素波動(dòng)、情緒壓力、營(yíng)養缺乏、軀體不適等因素有關(guān)。

1、調整作息

保持規律作息時(shí)間，白天適當活動(dòng)避免久臥，夜間創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，減少夜奶次數可交由家人協(xié)助。

2、心理疏導

產(chǎn)后焦慮抑郁情緒可通過(guò)傾訴、正念冥想緩解，嚴重時(shí)需心理咨詢(xún)，家屬應多給予情感支持。

3、飲食調節

增加小米粥、酸棗仁湯等安神食物，避免濃茶咖啡，晚餐不宜過(guò)飽，適量補充維生素B族和鎂元素。

4、藥物治療

頑固性失眠可遵醫囑使用右佐匹克隆、扎來(lái)普隆等短效安眠藥，或中成藥烏靈膠囊、棗仁安神膠囊。

哺乳期用藥需謹慎，建議優(yōu)先通過(guò)非藥物方式調理，持續失眠需排除甲狀腺功能異常等病理因素。

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